Den vardagliga överkonsumtionen av D-vitamin

Under de senaste två decennierna har vi lärt oss otroligt mycket om D-vitamin, främst att det verkligen börkallas ett vitamin, för det gör det. Ett vitamin definieras som En förening som är avgörande för normal tillväxt och näring som krävs i små mängder i vår kost eftersom det inte tillverkas av kroppen. Men D-vitamin kan tillverkas av kroppen under rätt omständigheter. Egentligen borde det kallas en prohormon, som är ett ämne som omvandlas till ett hormon av vår kropp.

För det andra, dess fördelar sträcker sig långt utöver att förbättra benstyrkan och reglera kalciummetabolismen och inkluderar skydd mot hjärt-kärlsjukdom, cancer, infektioner, humörsjukdomar och tandläkare. Låg D-vitamin har också förknippats med en ökad risk för diabetes, högt blodtryck och multipel skleros.

Men det finns också mycket vi inte känner till, vilket har gjort det svårt för expertorganisationer att gemensamt komma överens om några viktiga frågor som exempelvis Var går gränsen för D-vitaminbrist? och Hur mycket är tillräckligt?.

Vi vet inte heller hur effektiv tillskott faktiskt är. Många studier har inte rapporterat någon nytta av D-vitamintillskott, men det kan ha bero på att D-vitaminnivåerna för deltagarna i studien inte beaktades, och många skulle redan ha varit tillräckligt med D-vitamin. Det verkar som att de som drar mest nytta av tillskott är de med mycket låga nivåer (mindre än 10 ng / ml).

Nivåerna i blodet testas emellertid inte rutinmässigt eftersom testning är dyrare än en mängd D-vitamin-tabletter. Dessutom anser de flesta experter att det finns en enorm säkerhetsmarginal för toxicitet. Det som är helt uppenbart är att D-vitamin är en mycket viktig prohormon för vår kropp och det bästa sättet att få det är det goda gammaldags sättet - tio minuter i solen, med ansiktet och armarna utsatta, varje dag.